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“正视考试,学会减压”心理讲座
发布时间:2019.10.23    新闻来源:江苏省常熟中学   浏览次数:

2019年10月21日,下午4点,江苏省常熟中学在河西大报告厅开展了一次心理健康专题讲座。本次讲座主题为“正视考试,学会减压”,主讲人徐梦老师通过2个活动,3个问题,4个提示向全体高一同学讲述本次讲座的内容。

  本次讲座以一个有趣的互动小游戏为开端,同学们依据月考前后焦虑与否,纷纷向中心靠拢。徐老师由此指出,考试焦虑是一种普遍现象,随后便引出了一个问题,“什么是考试焦虑?”紧张、担忧、不安等词纷纷出现,徐梦老师对此做出一番解释,“考试焦虑主要表现为紧张担忧,有时甚至会造成心理与身体上的不适。”

  之后,徐老师拿出气球交给部分同学,她将气球比作盛放压力焦虑的容器,请学生吹气球,感受压力增大的过程。现场的气球不断被吹爆。通过这一生动的例子,向我们提出了,“把焦虑控制在一定范围内”的要求,适度的焦虑能有效促进学习,一旦过度,便会适得其反,而考试为什么会让我们焦虑?这些焦虑产生的原因主要来自父母,同学,自己这三方。父母的高期待,低支持;同学间相互抱怨,传递负能量;自己的负面评价、恐惧等。

紧接着便进入了讲座的第三部分,如何解决考试焦虑?通过“秀才赶考”的视频和详细的讲解,向高一同学介绍了四种方法,并鼓励大家不断提升自信。

讲座的最后德育处沈丹主任进行了总结。通过这次讲座全体高一同学正确认识到了考试焦虑,学会如何减压,直面考试。本次讲座取得了圆满成功。 



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